الأطعمة التي تدعم الابتسامة الصحية

هل تعلم أن نظامك الغذائي له تأثير على صحة أسنانك؟ إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول عادات الأكل المفيدة لأسنانك ولثتك.

مكملات غذائية غنية بالكالسيوم

يمكن أن يساعدك الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي في الحصول على عظام وأسنان قوية ، وكلاهما مهم لصحة أسنان جيدة. الجبن والزبادي والحليب والخضروات الورقية والداكنة والأسماك والفاصوليا والبازلاء كلها خيارات جيدة. العصائر والحبوب وحليب اللوز وحليب الصويا من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم بشكل متكرر.

يساعد تضمين فيتامين د في نظامك الغذائي على استخدام الجسم للكالسيوم. الفطر والجبن والسلمون والتونة وكبد البقر وسمك أبو سيف وصفار البيض كلها غنية بفيتامين د.

الأطعمة الغنية بالفوسفور

يساهم الفوسفور أيضًا في الحصول على ابتسامة صحية. يمكن العثور على الفوسفور في اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات ومنتجات الألبان والفاصوليا والبيض والأسماك - أو إذا كنت تشعر بالجرأة بشكل خاص ، يمكن العثور هنا على كتالوج من الوصفات عالية الفوسفور.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

من المستحيل أن يكون لديك أسنان صحية إلا إذا كنت تهتم بلثتك التي تثبت أسنانك في مكانها. يعمل فيتامين سي كأساس لصحة اللثة ، ويعزز النسيج الضام القوي ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة ونزيف اللثة. يوجد فيتامين ج في الفلفل الأحمر والحمضيات والفراولة والبروكلي والبطاطس وبراعم بروكسل والطماطم.

الفاكهة الليفية

يمكن للفواكه الليفية الصلبة ، مثل الكمثرى والتفاح ، أن تساعد في دعم ابتسامة صحية بطريقتين:

يساعد الملمس المقرمش على تنظيف أسنانك جسديًا بين الوجبات ، كما أن زيادة إفراز اللعاب تحيد الأحماض في فمك ، مما يقلل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان.

هذا يعني ، في هذه الحالة ، تفاحة في اليوم تحافظ على الطبيب (أو طبيب أسنان) بعيد!

الأطعمة التي تنشط جسمك

تتشابك صحة أسنانك مع صحتك العامة ورفاهيتك. عندما تحصل على الترطيب والتغذية التي تحتاجها لمحاربة الالتهابات ، والشفاء من الإصابات ، والنمو بشكل طبيعي (الأطفال والمراهقون) ، فأنت تجهز نفسك أيضًا لنجاح علاج الأسنان.

هذا يعني أنه يمكنك اتباع الفطرة السليمة عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام من أجل صحة الأسنان: اختر الأطعمة والمشروبات التي تغذي جسمك. اشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية السكرية ، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً من الوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا. ليس من المستحيل تناول الطعام من أجل صحة الأسنان ، والخيارات الصغيرة والصحية تضيف بسرعة.

بوليفينول

البوليفينول الموجود في القهوة والشاي والتوت البري والزبيب مفيد أيضًا لأسنانك. إنها تحمي خلاياك من التلف ، وتقلل من الالتهاب ، وتعطل تكوين البلاك ، مما قد يقلل من خطر حدوث تسوس الأسنان. للتذكير ، يمكن أن تترك القهوة والشاي بقعًا ، لذا اغسلها بالفرشاة أو الشطف بعد شرب الكوب!

الكثير من الماء

يمكن أن يساعد شرب الماء طوال اليوم في شطف الأحماض والسكر والحطام من أسنانك وخط اللثة ، وبالتالي منع البقع والتسوس. الشطف بعد تناول المشروبات السكرية والوجبات والوجبات الخفيفة مفيد بشكل خاص.

لمعرفة المزيد حول كيفية العناية بابتسامتك أو لتحديد موعد ، اتصل بفريق عملنا الودود اليوم! ابحث عن أقرب مكتب أسنان لك اليوم لتحديد موعد مع أحد أطباء الأسنان لدينا. يمكنك أيضًا التعرف على الأطعمة التي يمكن أن تضر أسنانك من خلال قراءة منشور المدونة الخاص بنا.