فن تنظيف الأسنان بالفرشاة

الاستفادة من الأدوات المناسبة

استفد من فرشاة أسنان ممتازة:

اختر فرشاة أسنان ذات شعيرات نايلون لطيفة. يجب أن يؤدي ذلك إلى إزالة البلاك والحطام بشكل صحيح من أسنانك مع عدم إيذاء اللثة أو تآكل مينا الأسنان ، حيث يمكن أن تفعل الفرشاة ذات الشعيرات الصلبة عند استخدامها جانبًا. يجب أن تتلاءم فرشاة الأسنان أيضًا بشكل مريح مع راحة يدك وأن يكون لها رأس صغير بما يكفي للوصول بسهولة إلى جميع أسنانك ، خاصة الأسنان الخلفية. إذا لم تتمكن من وضع فرشاة الأسنان في فمك ، فهي بالتأكيد ضخمة جدًا.

تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية بديلاً ممتازًا إذا كنت تستخدم الفرشاة البطيئة وتعتقد أن استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية سيحفزك على قضاء المزيد من الوقت في تنظيف أسنانك. ومع ذلك ، يمكنك أداء نفس الأداء باستخدام فرشاة أسنان يدوية ؛ كل شيء في التقنية.

يجب تجنب الفرش ذات الشعيرات "الطبيعية" المصنوعة من شعر الحيوانات بأي ثمن لأنها يمكن أن تؤوي البكتيريا.

استبدل فرشاة أسنانك بانتظام.

بمرور الوقت ، سوف تتآكل الشعيرات وتفقد مرونتها وفعاليتها. يجب استبدالها كل 3 إلى 4 أشهر ، أو إذا بدأت الشعيرات بالانتشار وفقدت شكلها. يعتبر الفحص البصري لفرشاة الأسنان أكثر أهمية من الجدول الزمني نفسه. يمكنك أيضًا الحصول على فراشي أسنان ذات مقابض متغيرة اللون تغير لونها عندما يحين وقت استبدالها.

تشير الأبحاث إلى أن آلاف الميكروبات تسمي شعيرات فرشاة الأسنان ومقابضها "المنزل" ويمكن أن تسبب الأمراض.

قم دائمًا بتنظيف الفرشاة بعد الاستخدام وخزنها في وضع مستقيم وغير مغطى حتى تجف قبل استخدامها في المرة القادمة. سوف تتطور البكتيريا بطريقة أخرى.

استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

فهو لا يزيل البلاك فحسب ، بل يقوي مينا الأسنان أيضًا. من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أنه لا ينبغي تناول معجون الأسنان بالفلورايد لأن استهلاك الكثير قد يكون له تداعيات صحية كبيرة. غير مناسب للشباب الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات.

تتوفر معاجين الأسنان لعلاج مجموعة واسعة من مشاكل الأسنان واللثة ، بما في ذلك التجاويف والجير والأسنان الحساسة واللثة والتهاب اللثة والأسنان التي تغير لونها. اختر أفضل ما يناسبك ، أو احصل على إرشادات من طبيب أسنان أو خبير حفظ الصحة.

استخدم خيط تنظيف الأسنان.

إن تنظيف أسنانك بالخيط لا يقل أهمية عن تنظيف الأسنان بالفرشاة لأنه يزيل البلاك والبكتيريا وجزيئات الطعام التي تعلق بين الأسنان والتي لا يمكن لشعيرات فرشاة الأسنان المرنة الوصول إليها حتى عند استخدامها في حركة طبيعية لأعلى / لأسفل. يضمن تنظيف الأسنان بالخيط قبل تفريش أسنانك عدم بقاء أي طعام أو بكتيريا تتساقط أثناء استخدام الخيط في فمك.

ضع في اعتبارك أن تستخدم الخيط برفق. تجنب "قطع" الخيط بين الأسنان لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج اللثة الحساسة. خففها برفق ، باتباع محيط كل سن.

ابحث عن أعواد تنظيف الأسنان بدلًا من خيط تنظيف الأسنان إذا وجدت صعوبة في استخدامها أو إذا كان لديك تقويم أسنان. وهي عبارة عن أعواد خشبية أو بلاستيكية صغيرة يمكن إدخالها بين الأسنان لتحقيق نفس نتائج تنظيف الأسنان بالخيط إذا كانت الفجوات كبيرة بما يكفي.

إتقان تقنية التنظيف بالفرشاة

استخدم القليل من معجون الأسنان.

يجب فقط عصر كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان على فرشاة أسنانك. قد يؤدي الإفراط في استخدام معجون الأسنان إلى ظهور رائحة زائدة ، مما يدفعك إلى البصق والانتهاء في وقت قريب جدًا. علاوة على ذلك ، فإنه يزيد من فرصك في تناول المزيد من معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد ، وهو ضار للغاية.

إذا تسبب تفريش أسنانك في الشعور بالألم ، فحاول تنظيف أسنانك بنعومة أكثر بحركة دقيقة لأعلى / لأسفل فقط ، أو استخدم معجون أسنان مخصص للأسنان الحساسة.

اضبط شعيراتك بزاوية 45 درجة عند خط اللثة.

استخدم الفرشاة برفق بحركة قصيرة أو عمودية أو دائرية. اغسل أسنانك باعتدال.

اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل.

قم بتنظيف عدد قليل من الأسنان في كل مرة ، واعمل في طريقك حول فمك في دورة (بدءًا من الخارج من أسفل اليسار إلى الخارج أسفل اليمين ، ثم من الخارج من أعلى اليمين إلى أعلى اليسار ، وداخل الأجزاء العلوية قبل الجزء العلوي الأيمن داخل الجزء السفلي الأيمن ، وأخيراً داخل الجزء السفلي الأيسر ) للحصول على كل سن ، وقضاء حوالي 12 إلى 15 ثانية في كل بقعة. يمكنك تقسيم فمك إلى أربعة أرباع إذا كان ذلك مفيدًا: أعلى اليسار ، أعلى اليمين ، أسفل اليسار ، وأسفل اليمين. ستحصل على دقيقتين كاملتين من وقت التنظيف بالفرشاة إذا أمضيت 30 ثانية في كل ربع.

إذا كنت تشعر بالملل ، فحاول تنظيف أسنانك بالفرشاة أثناء مشاهدة التلفزيون أو عزف نغمة على نفسك. سيضمن تنظيف أسنانك بالفرشاة طوال مدة الأغنية تنظيف أسنانك جيدًا.

نظف الأضراس بالخيط

ضع فرشاة الأسنان بحيث تكون الشعيرات متعامدة على شفتيك أو فوق الأضراس السفلية. نظف أسنانك بحركة للداخل والخارج ، وانتقل من مؤخرة فمك إلى مقدمة فمك. مندوب على الجانب الآخر من فمك. بعد تنظيف الأسنان السفلية ، اقلب فرشاة الأسنان وركز على الأضراس العلوية. قم بتدوير الفك السفلي إلى الجانب الذي تعمل عليه للوصول إلى الأضراس العلوية الخارجية. سيؤدي ذلك إلى زيادة المساحة المتاحة لتحريك الفرشاة لأعلى ولأسفل عدة مرات ، مما يمنع الحركة الجانبية.

نظف لسانك برفق.

بعد تنظيف أسنانك ، اغسل لسانك برفق بشعيرات فرشاة أسنانك. (احرص على عدم الضغط بشدة وإلا قد تجرح الأنسجة.) فهذا يساعد على منع رائحة الفم الكريهة ويزيل البكتيريا من لسانك.

لتلخيص:

اشطف فمك.

إذا كنت ترغب في شطف أسنانك بعد غسل أسنانك بالفرشاة ، خذ رشفة من كوب يمكن التخلص منه أو ضع يديك تحت الصنبور. ابصقه بعد أن تمضمضه حول فمك.

وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الخلاف حول ما إذا كان هذا مقترحًا أم لا. بينما يعتقد البعض أنه يؤثر على كفاءة العلاج الموضعي بالفلورايد ، يختار البعض الآخر تجنب تناول الفلورايد. بعض الناس يكرهون ببساطة وجود معجون أسنان في أفواههم! إذا كنت معرضًا لخطر كبير من تسوس الأسنان ، فقد يكون من المفيد عدم الشطف أو الشطف بكمية صغيرة من الماء ، مما يشكل غسولًا للفم يحتوي على الفلورايد بشكل فعال.

وجدت أبحاث أخرى أن الشطف بعد التنظيف له تأثير ضئيل على فعالية تنظيف معجون الأسنان بالفلورايد.

نظف اسنانك.

ضع فرشاة أسنانك تحت الماء الجاري لبضع ثوان لشطف أي بكتيريا. إذا لم تشطف فرشاة أسنانك جيدًا ، فقد تجلب البكتيريا القديمة إلى فمك في المرة القادمة التي تستخدمها فيها. يساعد الشطف أيضًا على التخلص من بقايا معجون الأسنان. إن وضع فرشاة أسنانك في مكان ما حيث يمكن أن تجف بسهولة يمنع البكتيريا من النمو.

استخدم غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد (اختياري)

خذ رشفة صغيرة من غسول الفم وحركه في فمك لمدة 30 ثانية قبل بصقه. احرص على عدم استهلاك أي منها.

اشطف فمك باستخدام الماء المالح (اختياري)

تقتل البكتيريا الضارة الموجودة على أسنانك بالمياه المالحة. هناك أسطورة مفادها أن الماء المالح مادة آكلة وسوف تدمر الأسنان إذا تم استخدامها بشكل مفرط. من الأفضل عدم استخدامه كثيرًا ، لأن الكثير من أي شيء ضار.

تذكر أن تغسل أسنانك مرتين على الأقل في اليوم.

ينصح معظم أطباء الأسنان بغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل ، مرة في الصباح ومرة قبل النوم. بل من الأفضل أن تضغط للمرة الثالثة في مكان ما في المنتصف! يساعد التنظيف بزاوية 45 درجة على التخلص من البلاك وجزيئات الطعام / الشراب من أسنانك بشكل أكثر فعالية من التنظيف العادي. يجب أن تهدف أيضًا إلى تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات قدر الإمكان ، لأن هذا يتسبب في تراكم بقايا الطعام والبكتيريا في فمك.

خلاصة سريعة

اقتراحات:

• اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل ، في الصباح وقبل النوم. اغسل أسنانك بعد كل وجبة إذا كان ذلك ممكنًا ، لكن لا تفرط في ذلك: فالكثير من الفرشاة ضار بأسنانك.
• بعد شرب الصودا أو النبيذ أو السوائل الحمضية مثل عصير البرتقال ، انتظر 45 دقيقة على الأقل قبل تنظيف أسنانك. تترك المشروبات الغازية والمشروبات بقايا حمضية على الأسنان ، ويمكن أن يضر تنظيف الأسنان بالفعل بمينا الأسنان.
• ليس من الضروري استخدام غسول الفم ، ولكن إذا قمت بذلك ، فتأكد من خلوه من الكحول.
• إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بعد الوجبة ، فاستخدم بعض الماء في فمك لتفكيك جزيئات الطعام.

ضع في اعتبارك ما يلي:

• لا تنظف بقوة مفرطة. اللثة نسيج حساس للغاية.
• استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر. يمكن أن تحدث أمراض اللثة بسبب شعيرات فرشاة الأسنان المتطايرة.
• لا تستخدم أبدًا فرشاة أسنان شخص آخر. يمكن أن تنتقل الجراثيم والبكتيريا والأمراض من خلال شقوق دقيقة في فمك.
• لمنع تدهور مينا الأسنان ، انتظر 45 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبات أو مشروبات حمضية قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة. اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل ؛ قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى تسوس الأسنان.
• لا تأخذ معجون الأسنان أو غسول الفم. تحتوي على مركبات ضارة ، مثل الأمونيا وكلوريد سيتيل بيريدينيوم ، إذا تم تناولها.

إذا كان لديك أي أسئلة أو ترغب في التحدث مع أحد موظفينا أو أ طبيب أسنان حول أسنانك وصحة فمك ، يرجى الاتصال وتحديد موعد زيارة مجانية.

الثورة القادمة في رعاية الأسنان على وشك أن تبدأ. يمكنك أن تأخذ رعاية أسنانك بشكل أفضل من خلال موارد طب الأسنان سهلة الاستخدام. من التبييض والربط إلى التيجان والغرسات ، ستجد ثروة من المعلومات في متناول يدك و طبيب أسنان بالقرب مني، من يهتم بأسنانك وصحتك العامة.