স্বাস্থ্যকর হাসি সমর্থন করে এমন খাবার

আপনি কি জানেন যে আপনার খাদ্য আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে? আপনার দাঁত এবং মাড়ির জন্য ভাল খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক

আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া আপনাকে শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা ভাল দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। পনির, দই, দুধ, শাক, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, মাছ, মটরশুটি এবং মটর সবই ভালো পছন্দ। রস, সিরিয়াল, বাদাম দুধ এবং সয়া দুধ হল অন্যান্য খাবার যাতে ঘন ঘন ক্যালসিয়াম থাকে।

আপনার ডায়েটে ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার শরীরের ক্যালসিয়ামের ব্যবহারে সহায়তা করে। মাশরুম, পনির, স্যামন, টুনা, গরুর মাংসের লিভার, সোর্ডফিশ এবং ডিমের কুসুমে ভিটামিন ডি বেশি থাকে। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ অনেক খাবারও ভিটামিন ডি দিয়ে শক্তিশালী হয়।

ফসফরাস সমৃদ্ধ খাবার

ফসফরাস স্বাস্থ্যকর হাসিতেও অবদান রাখে। চর্বিহীন মাংস, বাদাম, দুগ্ধজাত, মটরশুটি, ডিম এবং মাছে ফসফরাস পাওয়া যেতে পারে - অথবা, যদি আপনি বিশেষভাবে সাহসী বোধ করেন, তবে উচ্চ-ফসফরাস রেসিপিগুলির একটি ক্যাটালগ এখানে পাওয়া যাবে।

ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার

সুস্থ দাঁত থাকা অসম্ভব যদি না আপনি আপনার মাড়ির যত্ন না করেন, যা আপনার দাঁতকে ঠিক রাখে। ভিটামিন সি স্বাস্থ্যকর মাড়ির ভিত্তি হিসাবে কাজ করে, শক্তিশালী সংযোগকারী টিস্যু প্রচার করে এবং পিরিয়ডোন্টাল রোগ এবং মাড়ি থেকে রক্তপাতের ঝুঁকি কমায়। ভিটামিন সি লাল মরিচ, সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, আলু, ব্রাসেল স্প্রাউট এবং টমেটোতে পাওয়া যায়।

আঁশযুক্ত ফল

শক্ত আঁশযুক্ত ফল, যেমন নাশপাতি এবং আপেল, দুটি উপায়ে স্বাস্থ্যকর হাসি সমর্থন করতে পারে:

ক্রাঞ্চি টেক্সচার খাবারের মধ্যে আপনার দাঁতকে শারীরিকভাবে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং লালা নিঃসরণ আপনার মুখের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে, আপনার দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি কমায়।

তার মানে, এই ক্ষেত্রে, প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তার রাখে (বা দাঁতের ডাক্তার) দূরে!

যে খাবারগুলো আপনার শরীরকে শক্তি যোগায়

আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সাথে জড়িত। আপনি যখন হাইড্রেশন এবং পুষ্টি পান তখন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, আঘাত থেকে নিরাময় করতে এবং স্বাভাবিকভাবে বেড়ে উঠতে (শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা), আপনি দাঁতের সাফল্যের জন্যও নিজেকে সেট আপ করেন।

এর মানে দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনি সাধারণ জ্ঞান অনুসরণ করতে পারেন: আপনার শরীরকে জ্বালানী দেয় এমন খাবার এবং পানীয় বেছে নিন। চিনিযুক্ত কোমল পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করুন এবং আগে থেকে প্যাকেজ করা স্ন্যাকসের পরিবর্তে তাজা ফল এবং শাকসবজি খান। দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খাওয়া অসম্ভব নয় এবং ছোট, স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি দ্রুত যোগ করে।

পলিফেনল

পলিফেনল, যা কফি, চা, ক্র্যানবেরি এবং কিশমিশে পাওয়া যায়, আপনার দাঁতের জন্যও ভাল। তারা আপনার কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, প্রদাহ কমায় এবং প্লেক গঠনে ব্যাঘাত ঘটায়, সম্ভাব্যভাবে আপনার গহ্বরের ঝুঁকি কমায়। একটি অনুস্মারক হিসাবে, কফি এবং চা দাগ করতে পারে, তাই এক কাপ পান করার পরে ব্রাশ বা ধুয়ে ফেলুন!

অনেক পানি

সারা দিন জল পান করা আপনার দাঁত এবং মাড়ির লাইন থেকে অ্যাসিড, চিনি এবং ধ্বংসাবশেষ ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে দাগ এবং ক্ষয় রোধ হয়। চিনিযুক্ত পানীয়, খাবার এবং স্ন্যাকসের পরে ধুয়ে ফেলা বিশেষভাবে উপকারী।

কীভাবে আপনার হাসির যত্ন নেওয়া যায় বা অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, আজই আমাদের বন্ধুত্বপূর্ণ কর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন! আমাদের দাঁতের একজনের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে আজই আপনার নিকটস্থ ডেন্টাল অফিস খুঁজুন। আপনি আমাদের সম্পর্কিত ব্লগ পোস্ট পড়ে আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে এমন খাবার সম্পর্কেও জানতে পারেন।