Aliments qui favorisent un sourire sain

Saviez-vous que votre alimentation a un impact sur votre santé dentaire ? Voici tout ce que vous devez savoir sur les habitudes alimentaires qui sont bonnes pour vos dents et vos gencives.

Compléments alimentaires riches en calcium

Consommer suffisamment de calcium dans votre alimentation peut vous aider à avoir des os et des dents solides, qui sont tous deux importants pour une bonne santé dentaire. Le fromage, le yaourt, le lait, les légumes feuillus vert foncé, le poisson, les haricots et les pois sont tous de bons choix. Les jus, les céréales, le lait d'amande et le lait de soja sont d'autres aliments qui contiennent souvent du calcium.

Inclure de la vitamine D dans votre alimentation facilite l'utilisation du calcium par votre corps. Les champignons, le fromage, le saumon, le thon, le foie de bœuf, l'espadon et les jaunes d'œufs sont tous riches en vitamine D. De nombreux aliments enrichis en calcium sont également enrichis en vitamine D.

Aliments riches en phosphore

Le phosphore contribue également à un sourire sain. Le phosphore peut être trouvé dans les viandes maigres, les noix, les produits laitiers, les haricots, les œufs et le poisson - ou, si vous vous sentez particulièrement audacieux, un catalogue de recettes riches en phosphore peut être trouvé ici.

Aliments contenant de la vitamine C

Il est impossible d'avoir des dents saines si vous ne prenez pas soin de vos gencives, qui maintiennent vos dents en place. La vitamine C agit comme une base pour des gencives saines, favorisant un tissu conjonctif fort et réduisant le risque de maladie parodontale et de saignement des gencives. La vitamine C se trouve dans les poivrons rouges, les agrumes, les fraises, le brocoli, les pommes de terre, les choux de Bruxelles et les tomates.

Fruits fibreux

Les fruits durs et fibreux, comme les poires et les pommes, peuvent aider à maintenir un sourire sain de deux façons :

La texture croquante aide à nettoyer physiquement vos dents entre les repas, et l'augmentation de la salivation neutralise les acides dans votre bouche, réduisant ainsi votre risque de carie dentaire.

Cela signifie, dans ce cas, qu'une pomme par jour garde le médecin (ou le dentiste) loin!

Les aliments qui dynamisent votre corps

Votre santé dentaire est indissociable de votre santé et de votre bien-être en général. Lorsque vous obtenez l'hydratation et la nutrition dont vous avez besoin pour combattre les infections, guérir des blessures et grandir normalement (enfants et adolescents), vous vous préparez également au succès dentaire.

Cela signifie que vous pouvez suivre le bon sens lorsqu'il s'agit de manger pour la santé dentaire : choisissez des aliments et des boissons qui alimentent votre corps. Buvez de l'eau au lieu de boissons gazeuses sucrées et mangez des fruits et légumes frais au lieu de collations préemballées. Il n'est pas impossible de manger pour la santé dentaire, et les petits choix sains s'additionnent rapidement.

Polyphénols

Les polyphénols, que l'on trouve dans le café, le thé, les canneberges et les raisins secs, sont également bons pour les dents. Ils protègent vos cellules contre les dommages, réduisent l'inflammation et perturbent la formation de plaque, réduisant potentiellement votre risque de caries. Pour rappel, le café et le thé peuvent tacher, alors brossez ou rincez après avoir bu une tasse !

Beaucoup d'eau

Boire de l'eau tout au long de la journée peut aider à éliminer l'acide, le sucre et les débris de vos dents et de vos gencives, empêchant ainsi les taches et les caries. Le rinçage après les boissons sucrées, les repas et les collations est particulièrement bénéfique.

Pour en savoir plus sur la façon de prendre soin de votre sourire ou pour prendre rendez-vous, contactez notre personnel amical dès aujourd'hui ! Trouvez dès aujourd'hui votre cabinet dentaire le plus proche pour prendre rendez-vous avec l'un de nos dentistes. Vous pouvez également en savoir plus sur les aliments qui peuvent endommager vos dents en lisant notre article de blog connexe.