बैक्टीरियल ब्रश-ऑफ के लिए दांतों को ब्रश करने की युक्तियाँ

प्राचीन काल में अपने दांतों को ब्रश करने के लिए एक निश्चित मात्रा में साहस की आवश्यकता होती होगी। यदि आप प्राचीन मिस्र के निवासी होते तो आप कटे हुए दांतों की टहनियों से अपने दाँत धोते। 15वीं सदी के चीन में, आप जंगली रास्ते से भटक सकते थे और हाथीदांत या बांस के हैंडल से जुड़े सूअर के बालों की बालियों का उपयोग करना शुरू कर सकते थे। यदि आप यूरोपीय होते तो आपने घोड़े के बाल का भी उपयोग किया होता।

हालाँकि, यह पुश्तैनी टूथपेस्ट है जो आपके दांतों को ब्रश करते समय आपको ठंडक दे सकता है। दांतों को ब्रश करने के लिए कुछ अधिक असामान्य सामग्रियों में कुचली हुई हड्डियाँ और सीप के गोले, खुर का पाउडर, लकड़ी का कोयला और साबुन शामिल हैं। भले ही चीनियों ने जानवरों के बालों वाले ब्रश से शुरुआत की, लेकिन उन्होंने टूथपेस्ट के साथ अधिक रूढ़िवादी दृष्टिकोण अपनाया, जिसमें जिनसेंग, जड़ी-बूटियों और नमक का इस्तेमाल किया गया।

विक्टोरियन युग ने हमें जार में टूथपेस्ट दिया, लेकिन दांतों की सफाई के लिए नायलॉन ब्रिसल्स द्वितीय विश्व युद्ध तक दिखाई नहीं दिए। हमारे टूथपेस्ट अब पंपों या ट्यूबों से विभिन्न प्रकार के पदार्थ छोड़ते हैं, और हमारे कई ब्रशों में फ्लेक्स, पिक या पैक पावर होती है।

विकल्प जटिल हैं, लेकिन यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने दांतों को सफलतापूर्वक कैसे ब्रश किया जाए, तो यहां सबसे अच्छे प्लाक-ब्लास्टिंग दांत ब्रश करने वाले उपकरण और तरीकों पर एक पुनश्चर्या है:

अपना हथियार चुनना: आज के उपकरण से अपने दाँत ब्रश करना

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, चाहे आप अपने दांतों को इलेक्ट्रिक टूथब्रश (पहली बार 1939 में आविष्कार किया गया) या मैन्युअल टूल से ब्रश करें, यदि आप सही तरीके से ब्रश करते हैं (एडीए) तो परिणाम व्यावहारिक रूप से समान होने चाहिए।

आइए आपके दाँत ब्रश करने के उपकरण चुनने के बुनियादी नियमों पर गौर करें:

आराम: चाहे बिजली से चलने वाला हो या बिना बिजली वाला, वह टूथब्रश खरीदें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं। यानी यह आपके मुंह में और आपकी हथेली में अच्छा लगना चाहिए।

अपने दांतों को सुरक्षित रूप से कैसे साफ करें: यहां बताया गया है कि अपने दांतों को सुरक्षित रूप से कैसे ब्रश करें: ऐसे ब्रिसल्स का उपयोग करें जो कोमल या अतिरिक्त नरम हों। अपने दांतों को ब्रश करने से मसूड़ों में जलन नहीं होनी चाहिए। ब्रश करने वाले सभी उपकरणों और सुविधाओं को दांतों और मसूड़ों को उखाड़ने के बजाय सुरक्षित रखना चाहिए।

मौखिक बैक्टीरिया के संचय को कम करने के लिए, हर तीन से चार महीने में अपने दांतों को नए टूथब्रश या ब्रश हेड से ब्रश करें। प्रत्येक उपयोग के बाद, अपने ब्रश को सीधा रखने और हवा में सूखने देने से पहले उसे ठीक से धो लें। बंद डिब्बों में रखे ब्रश से नियमित रूप से दांत साफ करने से मुंह में बैक्टीरिया फैलते हैं।

यदि आप अपना टूथब्रश साझा करते हैं, तो आप बस बैक्टीरिया का आदान-प्रदान करेंगे। एक ही कंटेनर या होल्डर में रखे ब्रश को छूना नहीं चाहिए।

आकार: ऐसा ब्रश चुनें जो आपके मुंह में आराम से फिट हो जाए। यदि आप वयस्क हैं और बच्चों वाला टूथब्रश पसंद करते हैं, तो परेशान न हों। मुख्य बात यह है कि आप अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करते हैं और अपने मुंह के सभी हिस्सों तक पहुंचते हैं, ऐसा नहीं है कि आप उच्च तकनीक वाले वयस्क संस्करणों की तुलना में राजकुमारी ब्रश पसंद करते हैं।

गोला-बारूद चुनना: सही टूथपेस्ट का उपयोग करना

अपने दांतों को ब्रश करते समय, आप अपने मौखिक बैक्टीरिया को उड़ा देना चाहते हैं, न कि अपने कोमल ऊतकों या दांतों के इनेमल को। आपके लिए कौन सा पेस्ट सबसे अच्छा है? बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसका आनंद लें ताकि आप अपने दाँत ब्रश करने से न बचें।

डेंटिफ्राइस (टूथपेस्ट) सिफ़ारिशें:

फ्लोराइड: यह दांतों के इनेमल का निर्माण करता है, जो कैविटी को रोकने में मदद करता है। यह आपके पीले दांतों की परत को ढकने वाले इनेमल को संरक्षित करके दांतों को सफेद करने और दांतों की संवेदनशीलता में सहायता करता है। यह जल्दी खराब होने से भी रोकता है। अपने मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने दांतों को फ्लोराइड से ब्रश करें।

हालाँकि, यदि आप बहुत अधिक फ्लोराइड (पानी, टूथपेस्ट, या मुँह के कुल्ला में) का सेवन करते हैं, तो आपके दाँत पीले होने शुरू हो सकते हैं। यह आपको बीमार भी कर सकता है.

सोडियम लॉरिल सल्फेट (एसएलएस): आपके दांतों को ब्रश करते समय इस डिटर्जेंट की फोमिंग क्रिया फिल्म, बैक्टीरिया और अन्य मलबे को खींच लेती है।

दुर्भाग्य से, कुछ लोगों के लिए, एसएलएस नासूर घावों, दंत संवेदनशीलता, मसूड़ों की सूजन और मुंह से दुर्गंध का कारण बनता है। यदि आपको मुंह में छाले या सांसों से दुर्गंध आने की संभावना है तो अपने दांतों को एसएलएस मुक्त ब्रश करना चाहिए।

सोडियम पाइरोफॉस्फेट: यह घटक, जो आमतौर पर टार्टर नियंत्रण टूथपेस्ट में मौजूद होता है, दंत संवेदनशीलता को प्रेरित कर सकता है। और, हालांकि इस घटक से ब्रश करने से टार्टर को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह मौजूदा टार्टर को नहीं हटाता है। सोडियम पाइरोफॉस्फेट से मसूड़ों में जलन हो सकती है।

व्हाइटनर: हालांकि कोई भी टूथपेस्ट आपके दांतों का रंग नहीं बदलता, कुछ सतही दाग हटा देते हैं। सतहों को हाइड्रोजन पेरोक्साइड और बेकिंग सोडा से साफ़ किया जाता है, जो मसूड़ों की बीमारी का कारण बनने वाले विशिष्ट बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है। हालाँकि, पेरोक्साइड भी परेशान करने वाला होता है। अपने दांतों को व्हाइटनर से साफ करते समय संयम बरतें।

अपघर्षक: सबसे आम घटक हाइड्रेटेड सिलिका और कैल्शियम कार्बोनेट हैं; घर्षण का स्तर पेस्ट से पेस्ट में भिन्न होता है। उपभोक्ता रिपोर्टों के अनुसार, कुछ दंत चिकित्सक कम रिलेटिव डेंटिन एब्रेसिविटी (आरडीए) स्कोर वाले टूथपेस्ट की वकालत करते हैं (पैमाना 8-200 तक चलता है), खासकर यदि आप इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करते हैं, अपने दांतों को अधिक ब्रश करते हैं, या मसूड़े सिकुड़ रहे हैं।

अपने दांतों को प्रभावी ढंग से कैसे ब्रश करें: अपने मसूड़ों की बंदूकों से चिपके रहें

तो, सही तरीका क्या है? अपने दांतों को ब्रश करना एक पारंपरिक दृष्टिकोण का पालन करता है जिसे बास विधि के रूप में जाना जाता है, लेकिन आपके दंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ या दाँतों का डॉक्टर आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप कुछ अतिरिक्त सिफ़ारिशें हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने दाँत ठीक से ब्रश कर रहे हैं, दाँतों की सफाई के लिए अपॉइंटमेंट लें।

इस बीच, अपने दांतों को ब्रश करते समय निम्नलिखित प्लाक जुड़ाव नियमों को ध्यान में रखें:

अपने दांतों को हर दिन दो या तीन बार ब्रश करें और कम से कम एक बार फ्लॉस करें। फ्लॉस आपके दांतों के बीच से प्लाक को हटा देता है, जहां ब्रश के ब्रिसल्स नहीं हटा सकते। (अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दांतों को ब्रश करने से पहले या बाद में फ्लॉस करते हैं।) याद रखें कि अपने दांतों को बहुत जोर से ब्रश करने से नरम ऊतकों को चोट लग सकती है।

अवधि: अपने मुँह के प्रत्येक चतुर्थ भाग को लगभग 30 सेकंड तक ब्रश करें - कुल मिलाकर लगभग दो मिनट। अधिकांश इलेक्ट्रिक टूथब्रश में दो मिनट का टाइमर या 30 सेकंड का अलार्म होता है। अपने रेडियो या डिजिटल म्यूजिक प्लेयर पर गाने की अवधि के दौरान अपने दांतों को मैन्युअल रूप से ब्रश करें।

अपने दांतों को ब्रश करना शॉवर के मैल को साफ़ करने जैसा नहीं है। अपने दांतों और मसूड़ों पर हल्का दबाव डालें। अगर दर्द हो या आपके मसूड़ों से खून आ रहा हो तो थोड़ा हल्का हो जाएं। कुछ महीनों के बाद उगने वाले बाल यह संकेत देते हैं कि आप अपने दांतों को बहुत आक्रामक तरीके से धोते हैं।

कोण: अपने ऊपरी दांतों को ब्रश करते समय, अपने टूथब्रश को 45 डिग्री के कोण तक झुकाएं, और अपने निचले दांतों को ब्रश करते समय इसे उसी कोण पर नीचे झुकाएं। अपने प्लाक-विस्फोटक हथियार को इस प्रकार रखें कि बाल आपके मसूड़े की रेखा और दांत की सतह पर लगें।

अपने दांतों के पीछे, विशेषकर किनारों पर समान कोण का प्रयोग करें। अपने टूथब्रश को अपने सामने के दांतों के पिछले हिस्से के लिए लंबवत पकड़ें, ऊपर के दांतों के लिए ऊपर की ओर और निचले दांतों के लिए नीचे की ओर टिप करें।

चबाने वाली सतहों और किनारों पर विचार करना न भूलें। दांतेदार मुकुटों पर दरारें आपराधिक बैक्टीरिया को जन्म देती हैं। अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने से सभी कोनों और दरारों से प्लाक निकल जाता है।

मोशन: कोलंबिया विश्वविद्यालय में डेंटल मेडिसिन कॉलेज छोटे गोलाकार आंदोलनों या छोटे स्ट्रोक में आगे और पीछे फिसलने का सुझाव देता है। छोटे भागों में ब्रश करना (एक समय में एक या दो दांत) अधिक गहन सफाई सुनिश्चित करता है।

ब्रश करने की तकनीक

अपने दांतों को सही ढंग से धोना सीखते समय आपको बचपन में सिखाई गई बातें अनसीखी करनी पड़ सकती हैं। और, यदि आप माता-पिता हैं, तो अब अपने बच्चों में मौखिक बैक्टीरिया से लड़ने की उत्कृष्ट आदतें विकसित करना सबसे अच्छा है।

हालाँकि, चाहे आप या आपके बच्चे कितनी भी अच्छी तरह से ब्रश करें, अपना रखें दाँतों का डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपके मुँह की जाँच करें। प्लाक से निपटने के लिए, आपको अपने दांतों को साल में दो बार साफ करवाना चाहिए और वार्षिक जांच करानी चाहिए। अपने दांतों को ब्रश करने से यह सब हटाने की संभावना नहीं है।

क्या आपको a की सेवाओं की आवश्यकता है? दाँतों का डॉक्टर या एक बाल चिकित्सा दाँतों का डॉक्टर अपने दंत चिकित्सा कार्य की दोबारा जांच करने के लिए? +91 7010 650 063 हमारा फ़ोन नंबर है। हम आपको एक शानदार का उल्लेख कर सकते हैं दाँतों का डॉक्टर जो बैक्टीरिया को खत्म करने में आपकी मदद करेंगे.

प्राचीन समय में दांतों को ब्रश करना महत्वपूर्ण हो गया था, लेकिन आधुनिक उपकरणों से अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने का ज्ञान एक स्वस्थ भविष्य को सुरक्षित करने में मदद करता है।