कैसे स्वस्थ दांत आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं

विटामिन या केंद्रित बीमारियों के ज्ञात होने से बहुत पहले, सामान्य स्वास्थ्य और दक्षता के लिए दांतों की प्रासंगिकता को व्यापक अर्थों में मान्यता दी गई थी। दांत दर्द एक समय सर्दी की तरह ही आम बात थी, और गुलाम खरीदार और घोड़े के तस्कर खरीदारी करने से पहले अपनी संभावित खरीद के दांतों का निरीक्षण करते थे। हालाँकि, हाल ही में दांतों की देखभाल और संरक्षण पर ध्यान केंद्रित किया गया है।

दंत क्षय के कारण और रोकथाम की शुरुआती जांच से पता चला कि इसका कारण एक ही हो सकता है, लेकिन बाद के निष्कर्षों से पता चलता है कि समस्या बहुआयामी है, जिसमें पोषण, आनुवंशिकता, आंतरिक तरल पदार्थ, यांत्रिक कारक और मौखिक स्वच्छता सबसे महत्वपूर्ण हैं।

दंत क्षय और आहार

अब इस बात पर व्यापक सहमति है कि मजबूत, स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए भोजन संभवतः सबसे महत्वपूर्ण पहलू है, और सबसे तीव्र विकास की अवधि के दौरान उचित आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मैकुलम और साइमंड्स ने एक प्रायोगिक जांच से निष्कर्ष निकाला है कि जिन चूहों को उनके विकास की अवधि के एक हिस्से के लिए खराब आहार दिया गया था, उनके दांत खराब थे और जल्दी खराब हो गए थे, भले ही बाद में उचित भोजन प्रदान किया गया हो। मैकुलम ने यह भी देखा कि स्कूल शुरू करने की उम्र में, 9 प्रतिशत बच्चे जिन्हें कम से कम 6 महीने तक स्तनपान कराया गया था, 221टीपी3टी बच्चे जिन्हें गाय का दूध या दूध का मिश्रण खिलाया गया था, और 271टीपी3टी बच्चे जिन्हें दलिया पानी और अन्य दूध पिलाया गया था। तैयार खाद्य पदार्थों में दंत क्षय था। इसका तात्पर्य यह होगा कि दंत स्वास्थ्य की नींव जीवन में बहुत पहले ही स्थापित हो जाती है, लेकिन अब ऐसा प्रतीत होता है कि जन्मपूर्व अवधि भी इस संबंध में काफी महत्वपूर्ण है। परिणामस्वरूप, अब गर्भावस्था के दौरान उचित आहार पर जोर दिया जा रहा है।

इस तथ्य के बावजूद कि पोषण महत्वपूर्ण है, एक भी आहार तत्व ऐसा नहीं दिखता जो दंत क्षय के लिए जिम्मेदार हो। कैल्शियम और फास्फोरस, हड्डियों और दांतों में मौजूद दो तत्व, साथ ही विटामिन डी, जो शरीर में इन खनिजों के उपयोग को नियंत्रित करता है, निश्चित रूप से आवश्यक हैं। कैल्शियम और विटामिन डी को उनमें से सबसे महत्वपूर्ण माना जाता था, लेकिन वर्तमान शोध से पता चलता है कि फॉस्फोरस कैल्शियम से भी अधिक नहीं तो उतना ही महत्वपूर्ण है। दूध, कुछ सब्जियाँ और मछली में कैल्शियम और फास्फोरस दोनों उच्च मात्रा में होते हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में विटामिन डी की कमी होने की संभावना होती है, लेकिन कॉड लिवर तेल, विटामिन डी दूध, या वायोस्टेरॉल से इसकी पूर्ति आसानी से की जा सकती है।

इस विचार के कारण कि चीनी दंत क्षय का कारण बनती है, बच्चों को लंबे समय से कैंडी देने से मना कर दिया गया है, और अनाथालयों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जहां आहार को बारीकी से नियंत्रित किया जाता है, दंत क्षय की व्यापकता आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से दृढ़ता से जुड़ी हुई है। ऐसा प्रतीत होता है कि जिन अनाजों का छिलका हटा दिया गया है, उनका दांतों के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, और कई शोधकर्ताओं का मानना है कि दलिया दांतों की सड़न के उत्पादन में सीधे योगदान देता है।

पोषण और मौखिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों पर भिन्न-भिन्न दृष्टिकोण भ्रमित करने वाले हो सकते हैं। जाहिरा तौर पर, क्षय प्रतिरोध के लिए कोई एक आहार घटक जिम्मेदार नहीं है, लेकिन दांतों के अच्छे विकास और दीर्घकालिक दांतों के स्वास्थ्य के लिए कई कारकों की आवश्यकता होती है। व्यावहारिक कारणों से, दूध, संतरे का रस, ताजे फल और सब्जियों और बच्चों के लिए कॉड-लिवर तेल या विटामिन डी के किसी अन्य रूप से भरपूर संतुलित आहार दांतों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

स्वच्छता

जैसा कि कहा जाता है, "साफ़ दांत कभी ख़राब नहीं होता।" स्वच्छता की परिभाषा यह निर्धारित करती है कि यह सत्य है या नहीं। यदि सफ़ाई बैक्टीरिया की कमी का संकेत देती है, तो कथन संभवतः सही है। हालाँकि, चूँकि मुँह में और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में बैक्टीरिया लगातार मौजूद रहते हैं, इसलिए दांतों को जीवाणुविज्ञानी रूप से साफ करना असंभव है।

भोजन के जीवाणु क्षरण से निर्मित एसिड की क्रिया, पहले इनेमल पर और बाद में दाँत की नरम डेंटाइन पर, क्षय का तंत्र है। दाँत की संरचना पर इस एसिड का प्रभाव किसी भी दरार, अनियमितता या इनेमल के टूटने से शुरू हो सकता है। जब आहार सामग्री का एक बड़ा संचय होता है, तो टूटने और एसिड उत्पादन की मात्रा अधिकतम होती है। सच तो यह है कि सड़न आमतौर पर दांतों के बीच होती है, जहां भोजन जमा होने से रोकना असंभव है। नतीजतन, जबकि दांतों की सफ़ाई दंत क्षय की रोकथाम में एकमात्र या यहां तक कि सबसे आवश्यक घटक नहीं है, यह मूल्य से रहित नहीं है।

मुंह में मौजूद बैक्टीरिया की हालिया जांच से रोग के इस तत्व के बारे में कुछ जानकारी मिली है। यदि लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस नामक एक विशेष रोगाणु बड़ी मात्रा में मौजूद हो तो क्षय तेजी से बढ़ता है। यह इस तथ्य के कारण है कि ये बैक्टीरिया दांतों पर और उसके आसपास कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से शर्करा के साथ प्रतिक्रिया करके एसिड उत्पन्न करते हैं जो इनेमल और डेंटाइन को नष्ट कर देते हैं। इन अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यदि लोगों के मुंह में लैक्टोबैसिली की अधिकता है, तो मिठाई और अन्य आसानी से किण्वित कार्बोहाइड्रेट से परहेज करके क्षय की मात्रा को कम किया जा सकता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि दांतों पर लगाए जाने वाले कुछ रसायन कार्बोहाइड्रेट पर बैक्टीरिया की गतिविधि से उत्पन्न एसिड को बेअसर कर देते हैं, जिससे दांतों की सड़न कम हो जाती है। इनमें से कुछ यौगिक वर्तमान में "अमोनियायुक्त" लेबल वाले टूथपेस्ट में पाए जाते हैं।

दंत क्षय और फ्लोराइड

पिछले कुछ वर्षों में, पूछताछ ने एक नई दिशा ले ली है। कैरियस और गैर-कैरियस दांतों के बीच एकमात्र रासायनिक अंतर यह पाया गया कि कैरियस दांतों में फ्लोरीन कम होता है, एक रासायनिक तत्व जो हड्डियों और दांतों में ट्रेस स्तर में पाया जाता है। इसके बाद उन जगहों पर पीने के पानी में फ्लोरीन सांद्रता का अध्ययन किया गया जहां दांतों में कैविटी असामान्य है और जिन क्षेत्रों में ये आम हैं। फिर से, फ्लोरीन सामग्री में भिन्नता की खोज की गई। इन जांचों के निष्कर्षों के अनुसार, प्रति 1,000,000 भाग पीने के पानी में लगभग 1 भाग फ्लोरीन की उपस्थिति से क्षय का प्रसार कम होता है। वैसे, इस स्तर पर फ्लोरीन दांतों में कुछ धब्बे पैदा करता है।

इस जानकारी के आधार पर, विभिन्न शोधकर्ताओं ने बच्चों के दांतों की सतह पर फ्लोरीन लगाने का प्रयोग किया है। नॉटसन और आर्मस्ट्रांग ने इस अध्ययन में बताया कि दांतों पर 2% सोडियम फ्लोराइड घोल लगाने से एक वर्ष में 289 बच्चों में 326 अनुपचारित नियंत्रण की तुलना में 40% कम क्षरण हुआ। कैविटी वाले दांतों पर कोई उपचारात्मक प्रभाव नहीं देखा गया। यद्यपि दंत क्षय को रोकने के लिए फ्लोरीन का उपयोग अनुसंधान का एक आशाजनक तरीका है, यह वर्तमान में प्रायोगिक चरण में है।

अन्य अत्यंत महत्वपूर्ण प्रयोग वे हैं जिनमें कम फ्लोराइड स्तर वाले कई शहरों की जल आपूर्ति में सोडियम फ्लोराइड की थोड़ी मात्रा की आपूर्ति की जाती है। यदि यह क्षय से बचने में प्रभावी साबित होता है, तो यह मानव रोगों में सबसे आम बीमारी के नियंत्रण में एक महत्वपूर्ण कदम होगा।

दांतों के स्वास्थ्य को निर्धारित करने में अन्य कारक भी भूमिका निभाते हैं, जैसा कि इस तथ्य से प्रमाणित होता है कि कुछ लोग दांतों के सड़न के प्रति प्रतिरक्षित होते हैं, भले ही उनका आहार कितना असंतुलित हो या उनका मुंह कितना गंदा हो, और दूसरों को पूरी तरह से उचित आहार और उत्कृष्ट मौखिक स्वच्छता के बावजूद दांतों में दांतों की सड़न हो जाती है। इन अतिरिक्त तत्वों में से एक संभवतः वंशानुगत है, और दूसरा आंतरिक स्राव की ग्रंथियों का कामकाज हो सकता है।

शीर्ष का संक्रमण

मौखिक संक्रमण का सबसे घातक प्रकार "एपिकल फोड़ा" के रूप में जाना जाता है, जो दांतों की जड़ों के आसपास विकसित होता है। संक्रामक जीव आम तौर पर दांत के गूदे में और उसके साथ गहरी गुहाओं के माध्यम से इन स्थानों में प्रवेश करते हैं रूट केनाल. दूसरी ओर, स्वस्थ दिखने वाले दांतों की जड़ों के आसपास फोड़े बन सकते हैं।

दांत की जड़ का संक्रमण हड्डी में एक छोटे से सूजन वाले क्षेत्र के रूप में शुरू होता है जहां दांत लगा होता है। ये संक्रमण तब तक खत्म नहीं हो सकते जब तक कि कोई फोड़ा न बन जाए और सतह पर आकर "मसूड़ों का फोड़ा" न बन जाए। परिणामस्वरूप, उनके हानिकारक उपोत्पाद, साथ ही बैक्टीरिया स्वयं, रक्त और लसीका प्रणाली में अवशोषित हो सकते हैं और पूरे शरीर में फैल सकते हैं। जहरीले यौगिक थकावट, सुस्ती और कई तरह के दर्द पैदा करते हैं, जबकि अवशोषित बैक्टीरिया जोड़ों, गुर्दे या हृदय वाल्व में संक्रमण पैदा कर सकते हैं। ऊपरी जबड़े के कुछ दांतों की जड़ों में फोड़े सीधे एंट्रम में फैल सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप साइनस संक्रमण का सबसे गंभीर प्रकार हो सकता है। ये जड़ फोड़े आम तौर पर असुविधा के साथ होते हैं, हालांकि वे बिना किसी चेतावनी के बन सकते हैं, खासकर "मृत" दांतों की जड़ों में। एकमात्र प्रभावी उपचार दांत निकालना है, जिसके परिणामस्वरूप मुक्त जल निकासी होती है।

पायरिया और मसूड़ों की सूजन

मसूड़े की सूजन मसूड़ों की सूजन वाली स्थिति है, लेकिन पायरिया वास्तविक मवाद की उपस्थिति को दर्शाता है। सामान्य मसूड़े गुलाबी या हल्के लाल, पतले और सख्त होते हैं। यदि वे चमकदार लाल या बैंगनी हो जाते हैं, नरम, फूले हुए और स्पंजी हो जाते हैं, या आसानी से खून बहता है, तो उनका इलाज किया जाना चाहिए। खराब मसूड़ों की स्थिति खराब आहार, यांत्रिक जलन या जीवाणु संक्रमण के कारण हो सकती है।

ऐसा प्रतीत होता है कि विटामिन सी एक आहार तत्व है जो मसूड़ों के स्वास्थ्य से सबसे सीधे जुड़ा हुआ है। मसूड़ों की स्पंजी, रक्तस्राव की स्थिति स्कर्वी का एक विशिष्ट संकेत है, जो विटामिन सी की कमी के कारण होने वाली बीमारी है। हैंके ने देखा कि दैनिक आहार में एक चुटकी संतरे का रस और एक नींबू का रस शामिल करने से मसूड़े की सूजन लगभग पूरी तरह से खत्म हो गई। .

मसूड़ों पर यांत्रिक चोट गलत टूथब्रश के उपयोग या मसूड़ों के किनारों पर दांतों पर टार्टर लाइम जैसी जमाव के परिणामस्वरूप हो सकती है। इस प्रकार की यांत्रिक चोट से त्वचा में जलन होती है और आमतौर पर बाद में संक्रमण होता है।

काटने और चबाने के माध्यम से व्यायाम और मसूड़ों की मालिश पर्याप्त परिसंचरण और स्वस्थ स्थिति बनाए रखने में मदद करती है। परिणामस्वरूप, दांतों को अच्छी स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है ताकि उनका लगातार और समान रूप से उपयोग किया जा सके। टूटे हुए दांत और सड़े हुए भराव के कारण ठीक से चबाना मुश्किल हो जाता है। उंगलियों या टूथब्रश से मसूड़ों की हल्की मालिश, मसूड़ों के किनारे की ओर एक स्ट्रोक लगाने से पर्याप्त परिसंचरण बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

पायरिया एक अधिक गंभीर मसूड़ों का संक्रमण है जिसके लिए पेशेवर देखभाल की आवश्यकता होती है। इसे माउथवॉश, टूथपेस्ट या पाउडर से ठीक नहीं किया जा सकता है।

खाई मुँह

"ट्रेंच माउथ" मसूड़े की सूजन के एक गंभीर रूप को संदर्भित करता है जिसका प्रथम विश्व युद्ध के दौरान बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया था। यह एक विशिष्ट बैक्टीरिया के कारण होता है जो पीने के गिलास या खाने के बर्तनों के माध्यम से प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैलता है। डॉक्टर या दंत चिकित्सक के लिए ट्रेंच माउथ का इलाज करना कठिन होता है।

दंत और मौखिक स्वच्छता

मुंह और दांतों की सफाई सौंदर्य और स्वच्छता दोनों ही दृष्टिकोण से महत्वपूर्ण है। दांतों के आकार और उनके बीच की जगह में विसंगतियों के कारण मुंह को साफ रखना मुश्किल होता है। बहरहाल, नियमित आधार पर टूथब्रश और डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके, दांतों को भोजन और बलगम के जमाव से अपेक्षाकृत मुक्त रखा जा सकता है। जब आप सुबह उठते हैं, प्रत्येक भोजन के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपना मुँह पोंछना चाहिए।

तुम्हारे दाँत ब्रुश कर रहे है

सबसे अच्छे परिणाम सीधे या थोड़े उत्तल ब्रशिंग सतह वाले छोटे या मध्यम आकार के ब्रश से प्राप्त होते प्रतीत होते हैं। बाल छोटे और दृढ़ होने चाहिए, गुच्छे व्यापक रूप से अलग होने चाहिए और विभिन्न लंबाई के बाल शामिल होने चाहिए। ब्रश की कीमत हमेशा उसकी कीमत का अच्छा संकेतक नहीं होती है।

अपने दांतों को ठंडे पानी से ब्रश करना चाहिए क्योंकि गर्म पानी दांतों को नरम कर देता है। ब्रश का उपयोग करने के बाद, इसे दोबारा उपयोग करने से पहले धोया जाना चाहिए और पूरी तरह सूखने दिया जाना चाहिए। विभिन्न ब्रश रखना एक अच्छा विचार है जिनका वैकल्पिक रूप से उपयोग किया जा सकता है।

दांतों को उन सभी सतहों पर ब्रश करें जिन तक ब्रश पहुंच सकता है। अन्य सभी सतहों को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग किया जाना चाहिए। दांतों को मसूड़ों से दूर झुकाकर ब्रश करना एक ऐसी तकनीक है जिसका सुझाव दिया जाता है। फिर, धीरे से घूर्णन गति का उपयोग करके, दांतों की सतह के बीच और ऊपर के ब्रिसल्स की मालिश करें। यदि मसूड़ों के किनारे पीछे हटने लगते हैं, तो दांत साफ करते समय ब्रश से मसूड़ों के किनारे की ओर हल्के से स्ट्रोक करते हुए मसूड़ों की मालिश करें।

दांतों के लिए पेस्ट और पाउडर

डेंटिफ़्रिसेज़ का मुख्य लाभ यह है कि इनका उपयोग करना सुखद है और नियमित दंत चिकित्सा देखभाल को प्रोत्साहित करते हैं। वे सफ़ाई में मदद के लिए कुछ नहीं करते और दांतों के संरक्षण में बहुत कम मदद करते हैं। ये पायरिया और मसूड़े की सूजन को भी नहीं रोकते हैं। और, कुछ मामलों में, डेंटिफ़्रिस का उपयोग करना कुछ भी न करने से भी बदतर है, क्योंकि इनमें अपघर्षक, किरकिरा पदार्थ शामिल होते हैं जो दांतों के इनेमल को खराब कर देते हैं। बारीक अवक्षेपित चाक या सोडा का बाइकार्बोनेट, स्वाद के साथ या बिना स्वाद के, एक व्यावहारिक, सुरक्षित और संतोषजनक डेंटिफ़्रिस है। हाल ही में विकसित किए गए अमोनियायुक्त डेंटिफ़्रिसेज़ की क्षय को कम करने में वास्तविक उपयोगिता हो सकती है।

मुँह धोना

माउथवॉश का केवल एक ही फायदा है: वे स्वच्छता का एक सुखद प्रभाव प्रदान करते हैं। उनमें कोई स्पष्ट एंटीसेप्टिक गुण नहीं हैं। यदि मुँह स्वस्थ है तो वे अनावश्यक हैं; अन्यथा, वे बेकार हैं.

इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि कुछ लोकप्रिय "एंटीसेप्टिक गरारे" का लंबे समय तक उपयोग खतरनाक हो सकता है। यह सही है या नहीं, उपभोक्ताओं को विज्ञापन कॉपीराइटरों द्वारा ऐसी तैयारियों पर पैसा खर्च करने के लिए उकसाना मूर्खतापूर्ण है जो स्वास्थ्य के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं और लापरवाह हैं।

दांतों का इलाज

एक योग्य दंत चिकित्सक का चयन दंत चिकित्सा देखभाल का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। सस्ता, अक्षम दंत चिकित्सा आम तौर पर निम्नलिखित में से एक का मतलब है: भराई के नीचे छोड़ी गई सड़न, जो गूदे को संक्रमित करती है और शीर्ष फोड़े का कारण बनती है, खराब तरीके से तैयार की गई गुहाएं, जिनमें से भराई आसानी से ढीली हो जाती है, खराब फिटिंग वाली भराई जो उनके किनारों के आसपास सड़न को बढ़ावा देती है, कठिन काम की उपेक्षा, और अच्छे दांतों को गरीबों को दान कर दिया जाता है। निर्णय. किसी को कुछ भी बिना कुछ लिए प्राप्त नहीं होता है दंत चिकित्सा, क्योंकि जीवन के अन्य क्षेत्रों में किसी को बिना कुछ लिए कुछ नहीं मिलता है। घटिया का दीर्घकालिक व्यय दंत चिकित्सा अच्छे काम की शुरुआती लागत से काफी अधिक है।

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, दंत विज्ञान ने अभी तक क्षय को रोकने की कोई रणनीति नहीं खोजी है। बीमारी का इलाज करने का एकमात्र प्रभावी तरीका क्षय के प्रारंभिक चरण में प्रभावित दांतों को भरना है। जब तक ऐसा नहीं किया जाता, क्षय से प्रभावित दांत लगभग हमेशा नष्ट हो जायेंगे। परिणामस्वरूप, एकमात्र उचित वर्तमान तकनीक स्कूली बच्चों के दंत स्वास्थ्य को संतुष्ट करना आवश्यकता सभी क्षतिग्रस्त स्थायी दांतों को भरने की है।

दांतों को छह महीने या तीन महीने के आधार पर साफ और जांचना चाहिए। पूरी तरह से सफ़ाई करने से ख़राबी को रोकने में सहायता मिलती है, और जांच से गुहाओं का पता तब चलता है जब वे अभी भी अपने प्रारंभिक चरण में होते हैं और न्यूनतम प्रासंगिकता के होते हैं। जब गुहिकाएं छोटी होती हैं तो उनका प्रभावी ढंग से इलाज किया जाता है, तो सड़न की प्रगति रुक जाती है और दांत की संरचना संरक्षित रहती है। महत्वपूर्ण दंत चिकित्सा कार्य को स्थगित करना या अनदेखा करना लागत में कटौती का उपाय नहीं है। सबसे प्रभावी होने के लिए नियमित दंत चिकित्सा देखभाल दो साल की उम्र से शुरू होनी चाहिए। दंत चिकित्सा महंगा है, और यहां तक कि सबसे कुशल पुनर्निर्माण कार्य भी स्वस्थ, प्राकृतिक दांतों जितना संतोषजनक नहीं है।

मुंह से दुर्गंध

असहनीय सांस की गंध सड़े हुए दांतों, दांतों के बीच विघटित भोजन के संग्रह, नाक या साइनस में संक्रमण, टॉन्सिल क्रिप्ट में प्लग, या फेफड़ों के माध्यम से रक्त प्रवाह से निकाले गए दुर्गंधयुक्त वाष्पशील यौगिकों के कारण हो सकती है। दांतों को प्रभावित करने वाली स्थितियों का इलाज किया जा सकता है दंत चिकित्सा और दंत स्वच्छता; नाक और गले के संक्रमण का इलाज चिकित्सकीय देखभाल से किया जा सकता है। कम वसा वाला आहार फेफड़ों से अप्रिय गंध के स्राव को कम कर सकता है, यदि समाप्त नहीं कर सकता है। माउथवॉश अस्थायी रूप से अप्रिय गंध को छिपा सकते हैं, लेकिन वे कभी भी गंध को पूरी तरह से नहीं मिटाते हैं या गंध के स्रोत को नहीं हटाते हैं।

मुझे विश्वास है कि संपूर्ण ब्रह्मांड आपस में जुड़ा हुआ है। हमारा शरीर, मन और आत्मा अटूट रूप से जुड़े हुए हैं। जब शरीर बीमार होता है, तो दिमाग आराम करने या अच्छा महसूस करने में असमर्थ होता है। और यदि मन शांत नहीं है, तो यह तनाव पैदा करेगा, जिससे पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होंगी।

परिणामस्वरूप, यह स्पष्ट है कि स्वस्थ शरीर पाने के लिए हमारे पास शांत और निर्मल मन भी होना चाहिए। जब तक हमारा दिमाग स्वस्थ नहीं होगा हम अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने की उम्मीद नहीं कर सकते।