ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಎಲೆಗಳು, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಣಬೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು, ದನದ ಯಕೃತ್ತು, ಕತ್ತಿಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಬಲವರ್ಧಿತವಾದ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತವಾಗಿವೆ.

ರಂಜಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ರಂಜಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಗುವಿಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಂಜಕವನ್ನು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು - ಅಥವಾ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಂಜಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಹೊರತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಾರಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಗುವನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಕುರುಕುಲಾದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಊಟದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ವೈದ್ಯರನ್ನು (ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯ) ದೂರ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದೊಂದಿಗೆ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನೀವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಗಾಯಗಳಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು (ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು) ಹಲ್ಲಿನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು

ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜ್ಞಾಪನೆಯಂತೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಿರಿ!

ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು

ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇಂದೇ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ! ನಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ದಂತ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿತ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.