ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಾನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳುಪಾಗಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿವೆ.

ಈ ಪ್ರಬಂಧದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ದಂತವೈದ್ಯರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಆಗಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ದಂತವೈದ್ಯ, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಷರತ್ತು ವಿಧಿಸಿದೆ.

ಇದು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಇಂದಿನ ಆರ್ಥಿಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯು ಹಲವಾರು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಗ್ರಾಹಕರು ಅತಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ದಂತ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತುರ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ರೋಗಿಯ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ವಿಷಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಿ ಬೆಲೆಗಳು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಅಗ್ಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಕರಿಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ: ನೀವು ಬಾಕ್ಸ್, ಜಾರ್, ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳುಪಾಗಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪರೋಟಿನ್ (ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಹಾಡನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ “ಪಾದದ ಮೂಳೆಯು ಪಾದದ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೂಳೆಯು ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ನಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ, ಖನಿಜೀಕರಣ ಮತ್ತು ರಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತಿಯಾದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಬಂಧದಿಂದ ಒಂದು ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶವಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು - ಅಂದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರ - ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಖನಿಜ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಆಟದಂತಹ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಮಾಂಸವು ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಇದು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.
2. ರಂಜಕ-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖವಾದ ರಂಜಕವನ್ನು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಹಾಲು ಕಚ್ಚಾ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗದ ಹೊರತು ಈ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ರಂಜಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಾರದು. ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳ ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು ರಂಜಕದ ಉತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು. ಸ್ನಾಯು ಮಾಂಸಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮಾಂಸಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ) ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತೆ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ರಂಜಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ನಾಯು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಳಪೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
3. ಜಾಡಿನ ಖನಿಜಗಳು ಮುಖ್ಯ: ರಂಜಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕೊರತೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಣಬೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮೀನು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು), ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜಾಡಿನ ಖನಿಜಗಳು ಪ್ರಾಯಶಃ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಇವೆ.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಇವು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬಾತುಕೋಳಿ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಸಾವಯವವಾಗಿದ್ದರೆ. ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಎ: ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಎರಡು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುತ್ತವೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಯೂಟ್, ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ (ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ) ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಳತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ - ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು D ಮತ್ತು A, ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ!

ದಂತ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಾಂತಿ ಆರಂಭವಾಗಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಹಲ್ಲಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಂಧದಿಂದ ಕಿರೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹತ್ತಿರ ದಂತವೈದ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.