ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കും മോണകൾക്കും നല്ല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇവിടെയുണ്ട്.

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നത് എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് നല്ല ദന്താരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ചീസ്, തൈര്, പാൽ, ഇലക്കറികൾ, കടും പച്ച പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, ബീൻസ്, കടല എന്നിവയെല്ലാം നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. ജ്യൂസുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബദാം പാൽ, സോയ പാൽ എന്നിവ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കൂൺ, ചീസ്, സാൽമൺ, ട്യൂണ, ബീഫ് ലിവർ, വാൾഫിഷ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ പല ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡി കൊണ്ട് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരിക്ക് ഫോസ്ഫറസും കാരണമാകുന്നു. മെലിഞ്ഞ മാംസം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബീൻസ്, മുട്ട, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ ഫോസ്ഫറസ് കാണാം - അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ധൈര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ഫോസ്ഫറസ് പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ഒരു കാറ്റലോഗ് ഇവിടെ കാണാം.

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ നിലനിർത്തുന്ന മോണകളെ പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ആരോഗ്യകരമായ മോണയുടെ അടിത്തറയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശക്തമായ ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പെരിയോണ്ടൽ രോഗവും മോണയിൽ രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുവന്ന കുരുമുളക്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സ്ട്രോബെറി, ബ്രൊക്കോളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രസൽ മുളകൾ, തക്കാളി എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി കാണപ്പെടുന്നു.

നാരുകളുള്ള പഴങ്ങൾ

പിയേഴ്‌സ്, ആപ്പിളുകൾ തുടങ്ങിയ കട്ടിയുള്ള നാരുകളുള്ള പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരിയെ രണ്ട് തരത്തിൽ സഹായിക്കും:

ക്രഞ്ചി ടെക്‌സ്‌ചർ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ശാരീരികമായി വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉമിനീർ നിങ്ങളുടെ വായിലെ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ല് നശിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

അതായത്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രതിദിനം ഒരു ആപ്പിൾ ഡോക്ടറെ സൂക്ഷിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ ദന്തഡോക്ടർ) ദൂരെ!

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ദന്താരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജലാംശവും പോഷണവും ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാനും പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാനും സാധാരണയായി വളരാനും (കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും) ഡെന്റൽ വിജയത്തിനായി നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കുന്നു.

ദന്താരോഗ്യത്തിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സാമാന്യബുദ്ധി പിന്തുടരാമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മധുരമുള്ള ശീതളപാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വെള്ളം കുടിക്കുക, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പകരം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ദന്താരോഗ്യത്തിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമല്ല, ചെറുതും ആരോഗ്യകരവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വേഗത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കും.

പോളിഫെനോൾസ്

കാപ്പി, ചായ, ക്രാൻബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് നല്ലതാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഫലകങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ അറകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ എന്ന നിലയിൽ, കാപ്പിയിലും ചായയിലും കറ വരാം, അതിനാൽ ഒരു കപ്പ് കുടിച്ച ശേഷം ബ്രഷ് ചെയ്യുകയോ കഴുകുകയോ ചെയ്യുക!

ധാരാളം വെള്ളം

ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആസിഡും പഞ്ചസാരയും പല്ലിലെയും മോണയിലെയും അവശിഷ്ടങ്ങൾ കഴുകിക്കളയാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി കറയും ദ്രവവും തടയും. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, ഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം കഴുകുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിയെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, ഇന്ന് ഞങ്ങളുടെ സൗഹൃദ സ്റ്റാഫുമായി ബന്ധപ്പെടുക! ഞങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർമാരിൽ ഒരാളുമായി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്താൻ ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഡെന്റൽ ഓഫീസ് കണ്ടെത്തുക. ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് വായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പല്ലിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാം.