பல் துலக்கும் கலை

சரியான கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்

ஒரு சிறந்த பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும்:

மென்மையான நைலான் முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் பற்களில் இருந்து பிளேக் மற்றும் குப்பைகளை சரியாக அகற்ற வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஈறுகளை காயப்படுத்தாமல் அல்லது பல் பற்சிப்பியை அரிக்காமல் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் கடினமான முட்கள் தூரிகைகள் பக்கவாட்டாகப் பயன்படுத்தினால் செய்ய முடியும். பல் துலக்குதல் உங்கள் உள்ளங்கையில் வசதியாக பொருந்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பற்கள் அனைத்தையும், குறிப்பாக பின்புறத்தை எளிதில் அடையும் அளவுக்கு சிறிய தலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பல் துலக்குதலை உங்கள் வாயில் பொருத்த முடியாவிட்டால், அது நிச்சயமாக மிகப் பெரியது.

நீங்கள் ஒரு மந்தமான பிரஷராக இருந்தால், எலக்ட்ரிக் டூத் பிரஷ்ஷைப் பயன்படுத்துவது பல் துலக்குவதற்கு அதிக நேரத்தைச் செலவிட உங்களைத் தூண்டும் என்று நம்பினால், எலக்ட்ரிக் டூத் பிரஷ்கள் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இருப்பினும், கையேடு டூத் பிரஷ் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படலாம்; இது அனைத்தும் நுட்பத்தில் உள்ளது.

விலங்குகளின் முடியால் செய்யப்பட்ட "இயற்கை" முட்கள் கொண்ட தூரிகைகள் அனைத்து செலவிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும்.

உங்கள் பல் துலக்குதலை தவறாமல் மாற்றவும்.

காலப்போக்கில், முட்கள் தேய்ந்து, அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் செயல்திறனையும் இழக்கும். ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மாதங்களுக்கும் நீங்கள் அதை மாற்ற வேண்டும், அல்லது முட்கள் வெளியேறி அவற்றின் வடிவத்தை இழந்தால். பல் துலக்கின் காட்சி ஆய்வு கால அட்டவணையை விட மிகவும் முக்கியமானது. வண்ணத்தை மாற்றும் கைப்பிடிகள் கொண்ட பல் துலக்குதல்களையும் நீங்கள் பெறலாம், அவற்றை மாற்றுவதற்கான நேரம் வரும்போது நிறத்தை மாற்றும்.

ஆயிரக்கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் பல் துலக்க முட்கள் மற்றும் கைப்பிடிகள் "ஹோம்" என்று பெயரிடுகின்றன மற்றும் ஆராய்ச்சியின் படி நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு எப்போதும் உங்கள் தூரிகையை சுத்தம் செய்து, அதை நிமிர்ந்து மூடி வைக்காமல் சேமிக்கவும், எனவே அடுத்த முறை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அது உலரலாம். இல்லையெனில் பாக்டீரியா உருவாகும்.

ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்.

இது பிளேக் அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல் பல் பற்சிப்பியை பலப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், ஃவுளூரைடு பற்பசையை அதிகமாக உட்கொள்வது பெரிய ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அதை உண்ணக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மூன்று வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களுக்கு இது பொருந்தாது.

பல் மற்றும் ஈறு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பற்பசைகள் கிடைக்கின்றன, இதில் துவாரங்கள், டார்ட்டர், உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் மற்றும் ஈறுகள், ஈறு அழற்சி மற்றும் நிறமாற்றம் செய்யப்பட்ட பற்கள் ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது உங்களிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறவும் பல் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணர்.

பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்.

பல் துலக்குவதைப் போலவே பல் துலக்குவதும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிக் கொள்ளும் பிளேக், பாக்டீரியா மற்றும் உணவுத் துகள்களை நீக்குகிறது மற்றும் மென்மையான, நெகிழ்வான டூத் பிரஷ் முட்கள் மேல்/கீழ் இயற்கையான இயக்கத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டாலும் கூட அடைய முடியாது. பல் துலக்குவதற்கு முன் ஃப்ளோஸ் செய்வது, ஃப்ளோஸிங் செய்யும் போது தளர்வான உணவு அல்லது பாக்டீரியா உங்கள் வாயில் தேங்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

லேசாக floss செய்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பற்களுக்கு இடையில் உள்ள ஃப்ளோஸை "ஒடிப்பதை" தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உணர்திறன் ஈறுகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். ஒவ்வொரு பல்லின் விளிம்பையும் பின்பற்றி, மெதுவாக அதை எளிதாக்கவும்.

நீங்கள் பயன்படுத்த கடினமாக இருந்தால் அல்லது பிரேஸ்கள் இருந்தால், பல் ஃப்ளோஸுக்கு பதிலாக பல் தேர்வுகளைத் தேடுங்கள். இவை சிறிய மரத்தாலான அல்லது பிளாஸ்டிக் குச்சிகள், இடைவெளிகள் போதுமானதாக இருந்தால், flossing போன்ற அதே முடிவுகளை அடைய பற்களுக்கு இடையில் செருகலாம்.

துலக்குதல் நுட்பத்தை மாஸ்டர்

மிதமான பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்.

ஒரு பட்டாணி அளவு பற்பசையை மட்டுமே உங்கள் டூத் பிரஷில் பிழிய வேண்டும். அதிகப்படியான பற்பசையானது மிகைப்படுத்தலை உருவாக்கி, துப்பவும், விரைவில் முடிக்கவும் உங்களைத் தூண்டும். மேலும், இது அதிக ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையை உண்ணும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பல் துலக்குவது வலியை ஏற்படுத்தினால், துல்லியமான மேல்/கீழ் இயக்கத்துடன் மட்டும் மென்மையாகத் துலக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களுக்கு ஏற்ற பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்.

கம் கோட்டில் 45 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் முட்கள் அமைக்கவும்.

குறுகிய, செங்குத்து அல்லது வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக துலக்கவும். உங்கள் பற்களை சிக்கனமாக துலக்கவும்.

குறைந்தது 2 நிமிடமாவது பல் துலக்குங்கள்.

ஒரு நேரத்தில் சில பல் துலக்கி, ஒரு சுழற்சியில் உங்கள் வாயைச் சுற்றிச் செல்லுங்கள் (கீழ் இடதுபுறத்தில் இருந்து கீழ் வலதுபுறம், பின்னர் மேல் வலமிருந்து மேல் இடதுபுறம், மேல் வலதுபுறம் மேல் வலதுபுறம் உள்ளே கீழ் வலதுபுறம், இறுதியாக கீழ் இடதுபுறம் ) ஒவ்வொரு பல்லையும் பெற, ஒவ்வொரு இடத்திலும் சுமார் 12 முதல் 15 வினாடிகள் செலவிட வேண்டும். உங்கள் வாயை நான்கு நான்கு பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்: மேல் இடது, மேல் வலது, கீழ் இடது மற்றும் கீழ் வலது. ஒவ்வொரு குவாட்ரண்டிலும் 30 வினாடிகள் செலவழித்தால், இரண்டு நிமிட துலக்க நேரத்தைப் பெறுவீர்கள்.

உங்களுக்கு சலிப்பாக இருந்தால், டிவி பார்க்கும் போது பல் துலக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது நீங்களே ஒரு டியூனை முணுமுணுக்கவும். ஒரு பாடலின் காலத்திற்கு உங்கள் பல் துலக்குதல் முழுமையான துலக்குதலை உறுதி செய்யும்.

உங்கள் கடைவாய்ப்பற்களை ஃப்ளோஸ் செய்யவும்

பிரஷ்ஷை உங்கள் உதடுகளுக்கு செங்குத்தாக அல்லது உங்கள் கீழ் கடைவாய்ப்பற்களின் மேல் இருக்கும்படி வைக்கவும். உங்கள் பற்களை உள் மற்றும் வெளியே இயக்கத்தில் துலக்குங்கள், பின்புறத்திலிருந்து உங்கள் வாயின் முன்பகுதிக்கு நகர்த்தவும். உங்கள் வாயின் எதிர் பக்கத்தில் ரெப். கீழ் பற்களை சுத்தம் செய்த பிறகு, பல் துலக்குதலை புரட்டி மேல் கடைவாய் பற்களில் கவனம் செலுத்தவும். வெளிப்புற மேல் மோலர்களுக்கான அணுகலைப் பெற, கீழ் தாடையை நீங்கள் வேலை செய்யும் பக்கமாக ஆடுங்கள். இது உங்கள் தூரிகையை பல முறை மேலும் கீழும் நகர்த்துவதற்கு கிடைக்கும் பகுதியின் அளவை அதிகரித்து, பக்கவாட்டு இயக்கத்தைத் தடுக்கும்.

உங்கள் நாக்கை மெதுவாக துலக்கவும்.

உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்த பிறகு, உங்கள் பல் துலக்கின் முட்கள் மூலம் உங்கள் நாக்கை மெதுவாக துலக்கவும். (அதிக கடினமாக அழுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள் அல்லது நீங்கள் திசுக்களை காயப்படுத்தலாம்.) இது வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நாக்கிலிருந்து பாக்டீரியாவை நீக்குகிறது.

மொத்தத்தில்:

உங்கள் வாயை துவைக்கவும்.

பல் துலக்கிய பிறகு உங்கள் பற்களை துவைக்க விரும்பினால், ஒரு டிஸ்போசபிள் கோப்பையிலிருந்து ஒரு சிப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது குழாயின் கீழ் உங்கள் கைகளை கப் செய்யவும். உங்கள் வாயைச் சுற்றி சுழற்றிய பிறகு அதை துப்பவும்.

இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பதில் சில கருத்து வேறுபாடுகள் உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது மேற்பூச்சு ஃவுளூரைடு சிகிச்சையின் செயல்திறனை பாதிக்கிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஃவுளூரைடை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள். சிலருக்கு வாயில் டூத்பேஸ்ட் இருப்பது பிடிக்காது! உங்களுக்கு துவாரங்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருந்தால், துவைக்காமல் இருப்பது அல்லது ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் துவைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷை உருவாக்குகிறது.

பல் துலக்கிய பிறகு துலக்குவது ஃவுளூரைடு பற்பசை துலக்குவதன் செயல்திறனில் சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக மற்ற ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.

உனது பற்களை துலக்கு.

பாக்டீரியாவை துவைக்க உங்கள் பல் துலக்குதலை ஓடும் நீரின் கீழ் சில நொடிகள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் உங்கள் பல் துலக்குதலை நன்கு துவைக்கவில்லை என்றால், அடுத்த முறை பயன்படுத்தும்போது பழைய பாக்டீரியாவை உங்கள் வாயில் கொண்டு வரலாம். கழுவுதல் எஞ்சியிருக்கும் பற்பசையிலிருந்தும் விடுபடுகிறது. உங்கள் பல் துலக்குதலை எளிதில் உலரக்கூடிய இடத்தில் வைப்பது பாக்டீரியாக்கள் வளராமல் தடுக்கிறது.

ஃவுளூரைடு அடிப்படையிலான மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும் (விரும்பினால்)

மவுத்வாஷை ஒரு சிறிய சிப் எடுத்து, அதை துப்புவதற்கு முன் உங்கள் வாயில் சுமார் 30 வினாடிகள் சுழற்றவும். எதையும் உட்கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உப்பு நீரைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வாயை துவைக்கவும் (விரும்பினால்)

உங்கள் பற்களில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உப்புநீரால் அழிக்கப்படுகின்றன. உப்புநீரை அரிக்கும் தன்மை கொண்டதாகவும், அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் பற்களை அழிக்கும் என்றும் ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது. அதிகமாக உபயோகிக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் அதிகப்படியான எதுவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்கள் பற்களை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது கழுவ வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது, காலையில் ஒரு முறை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு முறை பல் துலக்குவது பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நடுவில் எங்காவது மூன்றாவது முறை அழுத்தினால் இன்னும் நல்லது! 45° கோணத்தில் துலக்குவது உங்கள் பற்களில் உள்ள பிளேக் மற்றும் உணவு/பானத் துகள்களை சாதாரணமாக துலக்குவதை விட மிகவும் திறம்பட அகற்ற உதவுகிறது. உங்கள் வாயில் கூடுதலான உணவு குப்பைகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் குவிவதால், முடிந்தவரை உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

விரைவான மறுபரிசீலனை

பரிந்துரைகள்:

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது, காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் பல் துலக்குங்கள். முடிந்தால் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு உங்கள் பல் துலக்குங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்: அதிகமாக துலக்குவது உங்கள் பற்களுக்கு மோசமானது.
• சோடா, ஒயின் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு போன்ற அமில திரவங்களை குடித்த பிறகு, உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வதற்கு முன் குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். சோடாக்கள் மற்றும் பானங்கள் பற்களில் அமில எச்சத்தை விட்டுவிடும், மேலும் துலக்குதல் உண்மையில் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• மவுத்வாஷ் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவ்வாறு செய்தால், அது ஆல்கஹால் இல்லாததா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய முடியாவிட்டால், உணவுத் துகள்களை தளர்த்த உங்கள் வாயில் சிறிது தண்ணீரைக் கழுவவும்.

பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• மிகவும் தீவிரமாக துலக்க வேண்டாம். ஈறுகள் மிகவும் மென்மையான திசு.
• ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும். பல் துலக்குதல் முட்கள் மூலம் ஈறு நோய் ஏற்படலாம்.
• மற்றொரு நபரின் பல் துலக்குதலை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். கிருமிகள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நோய்கள் உங்கள் வாயில் சிறிய கீறல்கள் மூலம் பரவுகின்றன.
• பல் பற்சிப்பி சிதைவைத் தடுக்க, துலக்குவதற்கு முன் அமில உணவு அல்லது பானங்களை சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குங்கள்; அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் பல் சிதைவு ஏற்படலாம்.
• பற்பசை அல்லது மவுத்வாஷ் எடுக்க வேண்டாம். அவை உட்கொண்டால் அம்மோனியா மற்றும் செட்டில்பைரிடினியம் குளோரைடு போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது எங்கள் ஊழியர்களில் ஒருவருடன் பேச விரும்பினால் அல்லது ஏ பல் மருத்துவர் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாய் ஆரோக்கியம் பற்றி, தயவுசெய்து தொடர்பு கொண்டு ஒரு பாராட்டு வருகையை திட்டமிடுங்கள்.

பல் மருத்துவத்தில் அடுத்த புரட்சி தொடங்க உள்ளது. நீ எடுத்துக்கொள்ளலாம் உங்கள் பற்களின் சிறந்த பராமரிப்பு எங்களின் சுலபமாக பயன்படுத்தக்கூடிய பல் வளங்களுடன். வெண்மையாக்குதல் மற்றும் பிணைப்பு முதல் கிரீடங்கள் மற்றும் உள்வைப்புகள் வரை, உங்கள் விரல் நுனியில் ஏராளமான தகவல்களைக் காணலாம். என் அருகில் உள்ள பல் மருத்துவர், உங்கள் பல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் யார் அக்கறை காட்டுகிறார்கள்.