നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പ്രകാശമാനമാക്കാൻ: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യമുള്ളതും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ വർണ്ണാഭമായതും, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വെളുത്തതും നിലനിർത്തുക

2021 ലെ അവസാന ദിവസം, ക്ലോക്ക് അർദ്ധരാത്രി അടിച്ചപ്പോൾ, സിസിലിയക്കാർ ലസാഗ്ന കഴിക്കും, കാരണം അത് ഭാഗ്യം കൊണ്ടുവരും, ഇറ്റലിക്കാർ പയർ കൊണ്ട് ഒരു വിഭവം ഉണ്ടാക്കും, കാരണം അവ നാണയങ്ങളുടെ ആകൃതിയും സമൃദ്ധമായ ഒരു തുടക്കത്തിന്റെ പ്രതീകവുമാണ്, അർമേനിയക്കാർ പരമ്പരാഗത പേസ്ട്രികൾ കഴിക്കുമായിരുന്നു. വർഷത്തെ മധുരമാക്കാൻ, ഗ്രീക്കുകാർ ഐശ്വര്യത്തിനായി കുഴെച്ചതുമുതൽ കുഴിച്ചിട്ട നാണയം ഉപയോഗിച്ച് റൊട്ടി ചുടുമായിരുന്നു, ചുവപ്പ് നിറം തിന്മയെ നിഷേധിക്കുന്നതിനാൽ ചൈനക്കാർ എല്ലാ മുൻവാതിലുകളും പുതിയ ചുവന്ന പെയിന്റ് കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കും.

പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്ന പാരമ്പര്യം 4000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പാണ്, കഴിഞ്ഞ വർഷം ഒരാളിൽ നിന്ന് കടം വാങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും തിരികെ നൽകാൻ ബാബിലോണിയക്കാർ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മികച്ച ബന്ധം ആരംഭിക്കുക എന്നിവയാണ് ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങൾ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക ആളുകളും ഈ ഉദ്യമങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് എല്ലാം ചെയ്യാൻ അവർ സ്വയം ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ്.

ആഹ്ലാദകരമായ ഒരു അവധിക്കാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും പല്ലുകളെയും നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് ആവർത്തന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, പുതുവത്സര രാവിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ, പോസിറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം ഈ ചെറിയ പാപപൂർണമായ സുഖങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും മികച്ച പരിശീലനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ സ്വയം സന്തോഷകരമായ ഒരു പതിപ്പായി മാറിയേക്കാം. ഒരു വീട്ടിൽ പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കൽ ഈ രീതി നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വെളുത്തതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തും, കറ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ആസ്വദിക്കുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ നിരാശരാക്കാത്ത ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

ശുഭാപ്തി ആയിരിക്കും.

വർഷം മുഴുവനും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ആശയങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ ആരെയും അനുവദിക്കരുത്, നെഗറ്റീവ് വ്യക്തികളെ ഒഴിവാക്കുക, സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നീല നിറമാകുന്നത് വരെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കി ചിരിക്കുക.

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ലിപിഡ്, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിരി തെറാപ്പി അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കായി വളരെക്കാലമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുകയും, ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പങ്കെടുക്കൂ

നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമം കണ്ടെത്തി ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ചെയ്യുക. ബൈക്കിംഗ്, ജോഗിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നായ നടത്തം എന്നിവ ഏറ്റവും വിഷാദമുള്ള മാനസികാവസ്ഥയെപ്പോലും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ യോഗയോ പൈലേറ്റോ പരീക്ഷിക്കുക; ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും മികച്ചതാണ്.

അതില്ലാതെ വീടിന് പുറത്തിറങ്ങില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, അത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമബോധം ഉയർത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഊർജവും ഇത് നൽകുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും പാൽ കുടിക്കുക.

പാലും തൈരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് പാലോ തൈരോ കഴിക്കുന്നത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉപഭോഗം 9 ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് 3 മുതൽ 4 വരെ പാലോ തൈരോ കഴിച്ച ഡയറ്റർമാർ കഴിക്കാത്തവരേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു.

പ്രതിദിനം അഞ്ച് ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം) അതിനിടയിൽ രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഭാഗം മാനേജ്മെന്റ്. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം കുറയുന്നു, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും.

മാംസവും കൊഴുപ്പും കുറവ്

ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ആഴ്ചയിലോ രണ്ടോ ആഴ്ചയിലൊരിക്കലായി കുറയ്ക്കുക, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ കാൻസർ റിസർച്ച് ആഴ്ചയിൽ 18 ഔൺസ് മാംസാഹാരം പരിമിതപ്പെടുത്താനും സംസ്കരിച്ച മാംസം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ മധുരവും ഉപ്പിട്ടതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.
ആരോഗ്യകരമായ മധുരവും ഉപ്പിട്ടതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പോലുള്ള നട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വൈവിധ്യമാർന്ന നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ഓരോ ഭക്ഷണ തരവും ശരിയായി ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്: 50% സാലഡ്, 25% പ്രോട്ടീൻ, 25% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, നിറയും.

അവർ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

വേഗത കുറയ്ക്കൽ

നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, വേഗത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളോട് പലതവണ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു സന്ദേശം അയയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എടുക്കും. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിന്റെ ഫലമായി അസുഖകരമായ പൂർണ്ണമായ തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഹര ഹച്ചി ബു 

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആയുർദൈർഘ്യമുള്ള ഒകിനാവ ദ്വീപിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന ഒരു ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണ ശീലമാണ് ഹര ഹാച്ചി ബു. നിങ്ങളുടെ കലോറിയുടെ 80 ശതമാനം കഴിക്കുകയോ 80 ശതമാനം നിറയുന്നത് വരെ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സ്വഭാവം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യും, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം അനുഭവപ്പെടും, കൂടാതെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

വെറുതെ വിടൂ

കലോറിയില്ലാത്ത ഒരേയൊരു പാനീയം വെള്ളമാണ്, എന്നിട്ടും പലരും ഇതിന് പകരം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പഴച്ചാറുകളോ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ വെള്ളത്തിന്റെ രുചി ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് നാരങ്ങയോ നാരങ്ങാ നീരോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലബ് സോഡയോ സെൽറ്റ്സർ വെള്ളമോ ചേർത്ത് ശ്രമിക്കുക. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ രക്തചംക്രമണത്തിന് ദോഷകരമാണ്, എന്നിരുന്നാലും മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല. ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 കപ്പ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങളിലെ കലോറിയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ. ഒരു കപ്പ് ലാറ്റിയിൽ 190 കലോറിയും, ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസിൽ 110 മുതൽ 150 വരെ കലോറിയും, ലഹരിപാനീയങ്ങളിൽ മദ്യത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവയെല്ലാം പൊതുവെ ഉയർന്ന കലോറിയാണ്, ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴികെ. നിറം അനുസരിച്ച് 72 മുതൽ 86 വരെ കലോറി അടങ്ങിയ വൈൻ! റെഡ് വൈൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും രക്തചംക്രമണത്തിനും ആരോഗ്യകരമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് 30 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ വിദഗ്ധർ ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. റെഡ് വൈൻ, വർണ്ണാഭമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പല്ലുകൾ കറക്കുന്ന ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ, പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു ഉപകരണത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. കിട്ടുമ്പോൾ തന്നെ വീട്ടിൽ ദന്തഡോക്ടർ- ഗുണമേന്മയുള്ള ഫലങ്ങൾ.

പുറത്ത് നിന്ന് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വീട്ടിൽ കൂടുതൽ പാചകം ചെയ്യുക.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മുതൽ രുചികരമായ ഭക്ഷണം വരെയുള്ള വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്ന ഇനങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പിന്റെയും കലോറിയുടെയും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അളവ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയാൻ കഴിയില്ല. വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. മിക്ക പാചകക്കാരും വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ചാണ് പാചകം ചെയ്യുന്നത്, അതേസമയം വീട്ടിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അടുക്കളയിൽ കയറുന്നത് ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും സുഗന്ധങ്ങളും ഘടകങ്ങളും കണ്ടെത്താനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം നിറവേറ്റാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക എന്നത് ഒരു സുപ്രധാന ആവശ്യകതയാണ്, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മധുരമുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എല്ലാ രാത്രിയും ഒരു മണിക്കൂർ അധികമായി ഉറങ്ങുന്നത് പോലും പ്രതിവർഷം രണ്ട് പൗണ്ട് ഭാരം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് സമീപകാല പഠനം കണ്ടെത്തി. ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ മറ്റൊരു പഠനം പറയുന്നത്, ഓരോ രാത്രിയും 5 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് 7 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുകയും അടുത്ത ദിവസം ഇരട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരേക്കാൾ അമിതഭാരമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ഓർമ്മശക്തിയെയും ബാധിക്കുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ കഴിച്ചതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഓർമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ തകർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.

ദന്തസംരക്ഷണത്തിൽ അടുത്ത വിപ്ലവം ആരംഭിക്കുകയാണ്. നിനക്ക് എടുക്കാം നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ മികച്ച പരിചരണം ഞങ്ങളുടെ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഡെന്റൽ ഉറവിടങ്ങൾക്കൊപ്പം. വെളുപ്പിക്കലും ബോണ്ടിംഗും മുതൽ കിരീടങ്ങളും ഇംപ്ലാന്റുകളും വരെ, നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. എന്റെ അടുത്തുള്ള ദന്തഡോക്ടർ, നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ ആരാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്.